tisdag 18 februari 2014

Kalla den Kallamilen!

Hon borde hyllas med att få ett milspår på Södra berget  uppkallat efter sig också.
När jag snöade in på backar kom min gode vän Lars M på den lysande idén att uppkalla milspåret på Södra berget efter Charlotte Kalla och kalla den för Kallamilen. Kan inte annat än hålla med. Det kallar jag en bra idé, helt kallt.

söndag 16 februari 2014

Vilken backe på Södra ska vi kalla Kallabacken?

Charlotte Kalla, vilken backe ska bli din?
Vi var väl några miljoner som visste att hon skulle fixa det. Men ändå, vilken grym sistasträcka Charlotte Kalla gjorde. Hennes insats i OS-stafetten kommer att bli svårslagen när det kommer till bragdguld senare i år. Hela stafettlaget gjorde en bragd, som hon toppade med en alldeles extraordinär bedrift. Så kom herrarna och gjorde om samma sak i dag. Vi har fått bevittna ett skönt stycke idrottshistoria den här helgen. Då återstår frågan för oss Sundsvallsbor: vilken backe på Södra berget ska vi kalla Kallabacken? Hon bor här och tränar där. Smirnov har ju redan en egen backe och så har vi Svingansvängen. 
Södra bergets slalombacke som den såg ut tio minuter efter att Charlotte Kalla forcerat in i mål som etta på OS-stafetten. 
Apropå skidalpinism. Jag gillar den här filmen:

onsdag 12 februari 2014

Snart dags för årets första race och så: hippast just nu

Inte bara kallast. Först ut är de också, Sidsjö Winter Race. Passa på att anmäla dig på sidsjowinterrace@gmail.com.
Nyss var det jättelänge kvar. Nu handlar det bara om några veckor till årets första lopp. Underlaget, Sidsjöns is, är enligt uppgift tillräckligt tjock och snön faller utanför fönstret. Sidsjö Winter Race blir kul. Med några veckor kvar ser jag också en möjlighet att spetsa min form, som är trubbig i grunden och mindre vass än vanligt så här i mitten av februari.
Började "formtoppningen" i tisdagskväll med att irra runt i skogen vid Uvbergsstugan en dryg halvtimme. Som ni ser knäppte jag också en obligatorisk selfie (med bistert stenansikte) och en bild på skoterspåret. Jag noterade att benen känns skapligt starka och lungorna funktionella, men att farten jag rör mig framåt med har sina begränsningar. Planen är att köra åtminstone tre längre pass före loppet och samtidigt kliva upp på löpbandet på Friskis och köra ett par snabbare vändor där för att få fart på benen. Kanske intervaller. Då får jag förhoppningsvis lite fart i benen till den 9 mars.
Vill du vara rätt ska du satsa på skidalpinism. Maximal hippfaktor.
I dag ramlade det här ner i mejlkorgen, nyhetsbrevet från AXA Fjällmaraton, med tips om träning till årets volta i fjällvärlden. Min spaning är att skidalpinism är hippast just nu. Mest inne bland traileliten, med utövare som Kilian Jornet och Emelie Forsberg. Upp på fjället bara. Själv fortsätter jag gneta runt Södra berget. Med min teknik och mitt glid så kan jag lova att det är bra träning det också.

söndag 9 februari 2014

Gym i hemmets trygga vrå och dårskap på ny nivå

Vädret suger verkligen. Snöblandat regn, plusrader och inte ger prognosen nåt hopp. Vi verkar få genomlida februari. Lusten att vara ute är minimal. Inte springa, inte åka skidor.
En bild av februari 2014. Surt, tungt och trist.
Tills vidare kör jag på med spinning och gym. Beroende på dagsform kör jag hela eller delar av kroppen. Börjar tycka att gym är rätt kul. En liten boost är det kanske att min sambo blivit antagen som gyminstruktör på Friskis och Svettis. Jag tar till mig av hennes tips. Här är några av mina favoritövningar:
  • Utfall med skivstång
  • Marklyft med skivstång
  • Benpress och vadhävningar med skivstång
  • Benlyft i Monkeybar
  • Planka, sidoplanka och Russian twist
  • Rodd
  • Frivändningar
Fick med mig den här häromdagen. Paolo Roberto tar upp tråden där Arne Tammer lämnade den. Träna en kvart om dagen.
Han är i fin form Paolo. 
Många av övningarna går att köra hemma. Andra kräver utrymme, kanske ensamhet för den som inte vill vara pinsam och skuggboxas på gymmet. Tror jag kommer ha stor nytta av den i sommar. Själv har jag under några års tid kört ett par övningar varje morgon. Kliver upp sex och ger kroppen åtminstone fem minuter. Undantag för vissa lediga dagar. Skiftmorgonar är jag uppe tidigare. Kör samma övningar varje gång:
  • Sit-ups på boll tills jag blir lite svettig
  • Sidoplanka cirka 20 stycken på vardera sidan
  • Armhävningar med fötterna på kontorsstolen cirka 20 stycken
  • Hinner jag så kör jag även armböjningar med händerna på stolen och fötterna på golvet cirka 20 stycken
Bra grejer. Önskar jag kunde få in en cykeltur också, men man kan inte få allt. Har ännu inte sett en enda OS-sändning. Kollar istället in "Löparnas ultimata utmaning" på Kunskapskanalen.  Dokumentären om The 4 deserts, Fyra lopp på vardera 25 mil genom fyra öknar på ett år. Dårskap på en ny nivå. Om det är löpning låter jag vara osagt. Ohyggligt tufft.
Ja, vad ska man säga? Lockande eller bara idiotiskt? Dårskap på en ny nivå.

torsdag 6 februari 2014

En blodig historia i Transylvanien

Kollar in Kullamannen.com och hittar en ny favorit. Vad sägs om Transylvania Trail Traverse i september? Magiska berg och en blodig historia. Fastnar för Kullamannen som helhet. Ursäktar mig med att jag som norrlänning inte kan ha koll på allt som händer i Skåne, men här har vi ett komplett koncept med lopp, nätbutik och en sida med ett par tusen gillare på Facebook. Snygg logga dessutom. Vore det inte för att det krockar med det mesta i livet just då så skulle jag gärna pricka in det här i almanackan:

söndag 2 februari 2014

Naturen som hinderbana på Norra


1.

2.

3.

4.

Söndagmorgon. Upp 6.30. Gröt, ägg, kaffe och så ut. Klockan 8 är vi på väg mot mot Norra berget. Benen tunga. Andningen okej. Upptrampade stigar, som gjorda för vinterlöpning. Mjukt, skönt underlag. Skogen klädd i vitt, som ett julkort. Temperaturen har stigit över noll. Blidvädret är här på kyndelsmässoafton. Fryser det bara på nu så blir det en välsignelse för oss som längtar efter skidåkning, om spårarbetarna gör sitt jobb. Runt Norra berget ligger vindfällen efter Ivar. Naturen är den bästa hinderbanan. Eller vad säger ni? Skön stil.